Нетрудно заметить, что, испытывая волнение, мы начинаем неграмотно и порой не очень разборчиво выражать свои мысли. Красиво звучащий голос вдруг пропадает, забываются все тренинги и уроки, которыми мы когда-либо пользовались. И это неспроста.

Совершенно верно, наше поведение в плане речи и движений сильно меняются в зависимости от эмоционального состояния, и зачастую – отнюдь не в лучшую сторону. Примеров такого эмоционального состояния более, чем много – это страх, волнение, нерешительность, неуверенность. Понаблюдав за человеком, испытывающим данные чувства, можно заметить некоторые изменения во внешнем виде: напряжение челюсти, скованность в движениях, тяжелое отрывистое дыхание, трясущиеся руки, неестественно тихий голос.

Сейчас поговорим именно о дыхании. От эмоций зависит дыхание, от дыхания зависят эмоции. Они очень тесно связаны. Обратите внимание на то, как Вы дышите, когда Вы спокойны – вдохи глубокие и медленные, а когда волнуетесь – поверхностные и очень частые.

Также дыхание связано с нашим умственным состоянием. Каждый вид дыхания подразумевает определенное внутреннее состояние, и наоборот.

Мы знаем, что природа голоса и дыхания едина, поэтому связь между ними самая прямая! Голосовая функция не может осуществляться без участия в этом процессе дыхания.

Для того чтобы эта функция пришла в действие, нужен воздух. Но также нужно, чтобы диафрагма – главная дыхательная мышца – опускалась книзу живота. Именно эта мышца регулирует правильную работу дыхательного аппарата. Поэтому живот должен быть расслабленным, чтобы не «стеснять» движения диафрагмы. Межреберные мышцы тоже значат немало. Они должны растягиваться и сжиматься на вдохе и выдохе соответственно, тогда диафрагма будет двигаться правильно. Только если диафрагма станет плоской, легкие наполнятся воздухом.

Очень важно пользоваться своим дыханием на выходе воздуха из легких, потому что голосовые вибрации создаются именно на выдохе. Диафрагма поднимается вверх из-за медленно сжимающихся межреберных мышц, подавая воздух на связки. При помощи артикуляции этот воздух и превращается в речь. Если использовать воздух при выдохе правильно, Ваш голос будет сильным, более низким, интонационно разнообразным. Поэтому очень важно освобождать свое дыхание от всяческих зажимов.

Но, почитав эту статью, дышать правильно вы, скорее всего, не научитесь. С таким вопросом лучше обратиться к специалисту, который сможет научить Вас осознавать то, чему Вы собираетесь научиться.

При волнении Ваша грудная клетка как бы скована напряжением, из-за чего дыхание становится поверхностным. Зажатая грудная клетка не позволит межреберным мышцам правильно двигаться, поэтому легкие не могут полностью наполниться воздухом.

Неправильная работа дыхательного аппарата может происходить на двух уровнях: грудное-брюшное дыхание и при вдохе и выдохе.

Когда стресс накапливается, а поверхностное дыхание усиливает напряжение, положение усугубляется еще больше. Если начать контролировать себя, то грудная клетка заблокируется, что сразу же отразится на звучании Вашего голоса, а именно – он становится слышным, очень тихим, высоким, а также увеличивается темп речи. Дыхание определяет наше состояние, а наше состояние отражается на голосовой функции.

Никто нас не учит, как же нужно правильно дышать, а сами мы на это внимания не обращаем и не подозреваем, насколько это важно. Когда дыхание свободно и ничем не сковано, мы справляемся с напряжением, а тем самым улучшаем звучание своего голоса.

Вступай в Клуб Талантливых Ораторов! http://vk.com/im?sel=133304381  Выступай, лидируй, побеждай!

Пдписывайся на наш канал в ютубе: